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中铁·逸都国际：立冬养生，自家而始！

时间：2016年11月07日信息来源：本站原创点击：次【收藏此文】【字体：大中小】

冬，终也，万物收藏也。立冬，水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。中铁·逸都国际提醒您：立冬自此而寒，养生自家而始！

　　藏心静养

　　冬季养生注重于“藏”，即人在冬季要保持精神安静。对于抑郁的心情，可通过适当方式发泄，比如跳舞、画画、音乐等，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。冬季光照时间短，也是易使人抑郁的原因。

　　所以，如果“冻笔新诗懒写”，不妨在晴好的冬日，在卧室飘窗上或顶层阳台的摇椅上，与阳光近距离接触，驱散心中的阴霾。

　　健身有道

　　《黄帝内经》云：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。即立冬之后，人们应该等太阳出来后再起床。冬季的锻炼，时间可适当推迟，做一些适度的运动。

　　对于老人来说，清晨时分，不妨和在中央庭院的花园小径，一起散步、慢跑、打太极；对于年轻人，节假日和朋友从旅游路出发，户外徒步、爬山，让身心得以充分的舒活。

　　美食补冬

　　“立冬补冬，补嘴空。”立冬之后，可适当进补高热量食物：羊肉、胖头鱼、核桃、板栗、山药、莲子、桂圆……这些，都是立冬进补的理想食材。

　　“拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。”在北方的立冬时节，最暖心的时刻，莫过于全家围坐，在开阔的餐厅里，就着热腾腾的水饺，翻滚滚的火锅，共话家常，氤氲之中弥漫着着家的温暖与和谐。